Análisis de la fatiga muscular y la percepción del esfuerzo en diferentes protocolos de entrenamiento en el ejercicio de sentadilla

Resumen

La fatiga muscular es una variable fundamental en el entrenamiento con cargas. De ella depende que los deportistas alcancen o no un rendimiento deportivo, o aumenten el volumen de entrenamiento, sin la pérdida de eficacia. Objetivo. Analizar en sujetos entrenados, la fatiga aguda muscular en el tren inferior y la pérdida de rendimiento, tras unos protocolos de entrenamiento de fuerza hipertrofia, comparando y combinando diferentes medios tradicionales y actuales. Método. Estudio 1: Se analizó en 16 sujetos entrenados, la fatiga muscular localizada y la pérdida de rendimiento en el tren inferior, con diferentes protocolos de entrenamiento de hipertrófia con metodología Clúster en sentadillas (peso libre, peso guiado, con o sin EMS). Estudio 2: Se analizó en 16 sujetos entrenados, la fatiga muscular localizada y pérdida de rendimiento en el tren inferior, tras dos protocolos de entrenamiento de fuerza hipertrofia (peso libre y yoyo) en sentadillas. Resultados: Estudio 1: Intragrupos, se obtuvieron diferencias significativas (p<0.05) en todas las variables analizadas, a excepción de la variable dolor muscular localizado en todos los protocolos realizados. Intergrupos, no se encontraron diferencias significativas en ninguna de las variables analizadas. Estudio 2: Intragrupos, se obtuvieron diferencias significativas (p<0.05) en todas las variables analizadas en ambos protocolos. Intergrupos, se obtuvieron diferencias significativas (p<0.05) entre ambos medios, únicamente en las variables de saltos (SJ y CMJ). Conclusiones: El entrenamiento de fuerza hipertrofia, genera una fatiga aguda muscular localizada asociado a un descenso en el rendimiento deportivo, siendo el entrenamiento isoinercial el más fatigante de todos los medios utilizados.